Formação de Progressão em Águas Abertas Escola Superior Náutica Infante D. Henrique

Através da microcredencial Formação de Progressão em Águas Abertas, pretende-se de forma geral, dotar os candidatos de ferramentas motoras, mentais e técnicas, que permitam a progressão em meio aquático aberto, quer seja em formato individual ou em grupo.

Identificação de limitações físicas e mentais nos múltiplos níveis de aprendizagem, como veículo de sensibilização e desenvolvimento de ferramentas, que permitam contornar todo o tipo de eventualidades que possam ocorrer em prova, treino e não menos importante, em eventual contexto profissional quando aplicável.

Conteúdos Programáticos

1. Natação (18 horas)
1.1 De caráter geral. Avaliação das técnicas de crol, costas e bruços
1.2 Deslize por propulsão de braços e pernas.
1.3 Aperfeiçoamento das técnicas de deslocamento ventral.
1.3 Respiração nos diferentes estilos. Aperfeiçoamento da técnica respiração bilateral
1.4 Perceção e consciência situacional em meio aquático
1.5 Velocidade e resistência
1.6 Trabalho em séries (50m-100m-200m) otimizando o trabalho em resistência e gestão do esforço
1.7 Gestão conflitos em meio aquático

1.8 Treino Mar (4horas)

2. Aptidão Física (6 horas)
2.1. Força, velocidade, resistência, equilíbrio, mobilidade e estabilidade articular
2.2. Técnica e tática individual e em grupo
2.3. Reforço muscular adaptado

Total de horas de contacto: 24 horas

Edital

Os ECTS indicados no edital da microcredencial são provisórios e estão sujeitos a confirmação do Conselho Técnico-Científico e do Conselho Pedagógico.

C06-i04.01 - Impulso Jovens STEAM